Sport to zdrowie. Jak się suplementować

nym (węglowodany szybko przyswajalne - cukry proste). Ich stosowanie uzupełnia starty glikogenu mięśniowego. Niedostateczne uzupełnienie diety aminokwasami czy węglowodanami może w krótkim czasie doprowadzić do katabolizmu mięśni,

Dodane: 08-08-2017 01:43
Sport to zdrowie. Jak się suplementować

Suplement_(kulturystyka) Podział suplementów ze względu na etapy ich zażywania.- opis z Wikipedii

Po treningu

Po wysiłku należy przyjmować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (węglowodany szybko przyswajalne - cukry proste). Ich stosowanie uzupełnia starty glikogenu mięśniowego. Niedostateczne uzupełnienie diety aminokwasami czy węglowodanami może w krótkim czasie doprowadzić do katabolizmu mięśni, co prowadzi do zaniku masy mięśniowej.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)


Odpowiednie odżywki dla sportowców

Dobrej jakości odżywki dla sportowców zwykle są polecane przez najlepszych trenerów i lekarzy sportowych. Dlatego wydaje się, że warto przed sięgnięciem po konkretne odżywki zasięgnąć porady ekspertów. Wówczas będzie można na pewno sięgnąć po najbardziej odpowiednie, a nawet atrakcyjne odżywki dla sportowców.

Trzeba przyznać, że obecnie w sprzedaży dostępne są naprawdę bardzo dobre odżywki, które są w stanie pomóc nawet najbardziej przetrenowanym sportowcom. Muszą oni jednak pamiętać o tym, że stosowanie odżywek będzie im dodawało siły, jednak powinni oni dbać o to, aby praktykowane przez nich treningi były naprawdę odpowiednie i fachowo przeprowadzane. Tylko wówczas będą one naprawdę skuteczne.


Dieta dzieli się na kilka etapów. W

Dieta dzieli się na kilka etapów.

W fazie uderzeniowej dozwolone jest spożywanie wyłącznie produktów białkowych, o niskiej zawartości tłuszczu 4-5%. Należy też dużo pić ? przede wszystkim wody, herbat, dopuszczalne jest także chude mleko. Dozwolone są też wszelkiego rodzaju napoje w wersji light czyli niezawierające cukru. Długość tej fazy to pięć do dziesięciu dni.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Dieta_proteinowa